Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: обзор народных средств и лекарственных препаратов

Большинство психологов и медиков утверждают, что лучший способ бросить курить — реально этого захотеть. Только в этом случае абстинентный синдром пережить легко, психологический дискомфорт сводится к минимуму. Тем не менее множество людей, желающих отказаться от сигарет, оказываются в никотиновой ловушке — испытывают сильнейший синдром отмены, эмоциональные страдания, в очередной раз срываются. Универсального рецепта, как бросить курить самостоятельно, не существует. Однако если возникло такое намерение — все средства оказываются хороши и одно из них обязательно поможет.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: обзор народных средств и лекарственных препаратов

Взрослый человек, осознающий всю пагубность привычки курить, скорее всего, желает от нее избавиться. Не хватает силы воли, способности к самоконтролю, мотивации. Порой даже беременность или осознание масштабов финансовых затрат не становится тем самым ключиком, открывающим дверь в независимую от никотина жизнь.

Практика медиков показывает, что лучшими стимуляторами избавления от сигарет являются негативные мотиваторы — тяжелые болезни. При отсутствии желания узнать на собственной практике, что такое астма или онкология, лучше испробовать доступные методики преодоления никотиновой зависимости заранее.

Ищем мотивацию

Большинство заядлых курильщиков утверждают, что они не хотят расставаться с сигаретами…пока, хотя и осознают, что они вредны и ничего хорошего в жизнь привнести не способны. Тем не менее день отказа отодвигается на «потом». Зачастую это «потом» приходит вместе с серьезными нарушениями в работе организма. Хоть Минздрав пугает всех страшными картинками, отображающими последствия регулярного вдыхания сигаретного дыма, людям годами кажется, что все плохое произойдет с кем угодно, только не с ними. Как же заставить себя захотеть распрощаться с курением?

  • Осознать опасность. Если курильщик тешит себя надеждой, что бабушка 99 лет, курившая 70 лет подряд, умерла от старости, стоит учесть, что таких бабушек насчитывается мизерное количество — несколько на тысячу курильщиков. Большинство из них умирает довольно рано — до 60 лет, а внезапная смерть «без мучений» завершает путь всего 20%. Остальное количество сталкивается с более мучительными проблемами: раком горла, губ, легких, желудка, астмой, обструктивной болезнью, лейкемией.
  • Провести подсчет. Большинство курильщиков не пугаются месячной цифры средств, потраченной на сигареты. Как правило, это десятая часть зарплаты — не так уж и много. Куда внушительнее выглядит сумма, потраченная на яд за год. Что можно купить на эти деньги? Полезные, а иногда даже статусные вещи. За них можно улучшить здоровье и внешность, съездить в отпуск.
  • Взглянуть в зеркало. Тусклый цвет лица, прыщи, повышенная жирность волос, желтоватые глазные яблоки, потемневшая эмаль зубов, темные ногтевые пластины, целлюлит. Добавляем к этой картине зловонный запах изо рта, от одежды, неприятный запах кожи. Вот они — последствия хронического недостатка кислорода в тканях и регулярного отравления всего организма. Все они будут усугубляться и приумножаться с течением времени, а старость возьмет верх и проявит себя во всей «красе» очень скоро.
Среди прочих мотивирующих факторов можно привести возможность зачать и родить здорового ребенка, устранение плохого примера для уже рожденных детей, прекращение пассивного курения «всей семьей» и еще много других моментов, однако на практике самыми действенными оказываются первые три причины.

Выбираем способ

Быстро бросить курить в домашних условиях поможет только волевое усилие. Придется пережить эмоциональное напряжение, легкие проявления абстинентного синдрома, сравнимые с чувством голода или недомоганием от простуды. Первое пройдет в течение месяца, второе — буквально за первую неделю, после полного отказа от сигарет.

Существует риск сорваться, однако при наличии стойкого желания сделать свою жизнь независимой от никотина, он заметно снижается. В качестве вспомогательных средств для поддержки собственной силы воли можно применить следующее:

  • временную смену обстановки;
  • изменение ежедневных ритуалов;
  • временную смену компании;
  • материальное поощрение собственных усилий;
  • выбор нового хобби.

Отвлекаясь от морального дискомфорта, проявления синдрома отмены незаметно сведутся к минимуму, а о прежних привычках напомнит только влажный кашель, свидетельствующий об очищении легких от скопления смолистых веществ.

Если с истинным желанием бросить и с силой воли возникают проблемы — лучше сразу вооружиться поддерживающими способами. Среди них:

  • народные средства;
  • лекарственные препараты;
  • помощь психолога;
  • гипнотическое воздействие.
Все эти способы бросить курить становятся более эффективными при совокупном применении, а также при наличии твердой уверенности в необходимости избавления от зависимости.

Народные рекомендации, как бросить курить самостоятельно

Все народные методы борьбы с зависимостью можно разделить на несколько видов:

  • обращение к «потусторонним силам»;
  • вдыхание сигаретного дыма вместе с примесями;
  • раздражение вкусовых рецепторов менее вредными веществами.

Заговоры и кодировки — весьма сомнительный способ. Для их работы необходима уверенность курящего в эффективности такого воздействия, стойкий настрой к отказу от сигарет, а главное — вера в «иные» силы. Практика современного общества показывает, что стечение всех трех факторов бывает крайне редким. Многие просто не чувствуют облегчения тяги к табаку или «разгадывают код» уже через пару дней после магического вмешательства.

Вымачивание сигарет в молоке, настойке на ногтях, отварах трав, помогают сформировать отвращение к табачному дыму, за счет провокации тошноты и рвотного рефлекса. Сколько вреда организму наносит такой подход, не известно никому. Однако даже факт применения такой методики уже вызывает уважение — не каждый станет курить, зная, что сейчас ему станет плохо. Метод требует огромных волевых усилий, бесстрашия перед рвотой, готовности пережить отвратительные ощущения во имя благой цели.

Другой народный способ — разжевывание фруктов и трав, полоскание рта для устранения желания покурить. Это способ заменить сигарету другим раздражителем. Среди них:

  • дольки лайма;
  • листья мяты;
  • корень имбиря;
  • отвар чабреца;
  • раствор соды;
  • настойка аира и с мятой.
При достаточной силе воли такие методы помогут бросить курить и не поправиться, поскольку утоляют желание «зажевать» тягу к сигарете. Кроме того, методика улучшает состояние ротовой полости, предотвращает появление стоматита и язвочек в период снижения иммунитета при отказе от никотина.

Помощь специалистов

Как правило, это услуги психологов и мастеров гипноза. Первые помогают избавиться от тяги к сигаретам путем тщательного анализа провокаторов вредной привычки и постепенного их устранения из жизни пациента. Вторые — за несколько сеансов формируют резко негативное восприятие табака и полную уверенность пациента в отсутствии у него желания курить.

Главные плюсы таких методов — это эффективность, безопасность и универсальность. Они подходят практически всем, дают устойчивый результат, а часто — пожизненное избавление от вредной привычки. Единственный существенный недостаток — цена на услуги специалистов. Для эффективности работы потребуется не один сеанс взаимодействия, каждый из них повлечет за собой существенные материальные затраты.

К другой профессиональной помощи можно отнести:

  • специальные книги;
  • аудиозаписи книг и лекций;
  • помощь коучей.
Все три методики требуют искреннего желания пациента бросить курить, его готовности соблюдать данные в материале рекомендации. В противном случае — сигареты будут выкуриваться в свободное от внимания коуча время, а после прочтения книги последует классическая комбинация табака и кофе.

Специальные таблетки

Пожалуй, из всего, доступного для домашних условий арсенала, — это наиболее надежные и полезные помощники. Эффективные средства от курения медикаментозного происхождения подразделяются на следующие группы.

  • Заменители никотина. Раздражают никотиновые рецепторы, устраняя желание получить новую дозу вещества и вызывая передозировку при сочетании сигарет и таблеток (таблетки «Табекс», «Чампикс», жвачки, пластырь, спрей «Никоретте»).
  • Антидепрессанты. Обладают транквилизирующим действием, устраняют раздражительность, повышают устойчивость к стрессам, а также навязчивое желание закурить, предотвращают развитие депрессии. Снижают тягу к сигаретам за счет коррекции морального состояния пациента и устранения у него психологического дискомфорта.
  • Отвлекающие таблетки. Действуют по принципу конфет — занимают рот, чтобы отвлечься от желания закурить. Содержат травяные экстракты и вкусовые добавки, раздражающие рецепторы полости рта и устраняющие тягу к сигаретам (БАД «Коррида плюс»).

Несмотря на то, что можно резко бросать курить и даже нужно это делать, лекарственные препараты позволяют отказаться от пагубной привычки постепенно, что снижает психологическое напряжение. Разобраться с типом воздействия препаратов на организм и возможными ощущениями при приеме, поможет сравнительная таблица, представленная ниже.

Таблица — Действие препаратов против курения

ГруппаНазвание препаратаДействие на организмРезультат
Никотинозаменяющие средства «Табекс» (Содержит алкалоидное вещество цетизин)— Удовлетворяет потребность организма в поступлении никотина, заменяя его аналогом;
— провоцирует передозировку
— Вызывает ощущение тошноты, головокружения, если принимается наряду с курением;
— сводит потребность в сигаретах к минимуму, вызывая к ним отвращение
«Чампикс» (Содержит варениклин)— Блокирует никотиновые рецепторы, снижая потребность в веществе;
— активизирует выработку дофамина, уменьшая проявления синдрома отмены
— Стабилизирует эмоциональный фон;
— устраняет тягу к сигаретам, ограничивая получаемое от них удовольствие
«Никоретте» (Содержит медицинский никотин,
выпускается в виде трансдермальных пластырей, жевательных резинок, спрея)
— Обеспечивает регулярное поступление в кровь необходимой дозы никотина;
— стимулирует процесс отвыкания от процесса курения, замещая его другим способом получить никотин
— Создает иллюзию, будто сигарета уде выкурена;
— при совместном курении вызывает передозировку;
— создает оптимальные условия для устранения психологической привычки
Антидепрессанты«Зибан»Стимулирует выработку нейромедиатора дофамина— Снижает проявления абстинентного синдрома при отказе от курения за счет повышения настроения;
— предотвращает повышение аппетита после отказа от сигарет
«Адаптол» (Работает по типу транквилизатора)— Устраняет возбудимость нервной системы без снотворного эффекта;
— предотвращает ощущение тревоги, нервозность, снижение настроения;
— оказывает ноотропное действие
— Обеспечивает спокойствие при отказе от курения;
— облегчает проявления психологической зависимости;
— предотвращает стрессовые состояния
Отвлекающие таблетки«Коррида плюс» (Таблетки на растительной основе)— Раздражают рецепторы ротовой полости;
— активизируют очищение организма
— Помогает «занять рот»;
— отвлекает от желания закурить;
— улучшает отхождение мокроты

Если присутствует хорошая мотивация бросить курить, таблетки помогут сделать это быстро и безболезненно.

Многие люди полнеют при отказе от курения. Это говорит о потребности контролировать аппетит и режим питания на время прощания с сигаретами. Кроме того, повышение желания есть является следствием выведения из организма никотина, поэтому никотинозаменяющие таблетки редко провоцируют набор веса, чего не скажешь об отвлекающих средствах. Заменить сигареты, когда бросаешь курить можно на низкокалорийные продукты — имбирные цукаты, леденцы без сахара, листья мяты или стевии.

Каждый из перечисленных лекарственных препаратов имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний к приему. Поэтому перед началом курса лечения желательно получить консультацию специалиста.

Молодые люди после прогулки на велосипедах

Очищение организма

Процесс расставания с вредной привычкой пойдет легче, если обеспечить организму оптимальные условия для восстановления. Это:

  • качественное питание;
  • соблюдение питьевого режима;
  • употребление витаминов;
  • прогулки на свежем воздухе.

Устранить отдышку быстрее помогут щадящие виды спорта — плавание, езда на велосипеде, конные прогулки. Женщинам и мужчинам, возвращающимся на тропу здоровья и долголетия, будут полезны занятия йогой. Они также помогут достичь психологического равновесия и душевной стабильности.

Согласно отзывам специалистов, очистить легкие и активизировать выведение смол помогает употребление большого количества молочных продуктов. Хорошо восстанавливает иммунитет и борется с кашлем молочный отвар овса. Для этого стакан крупы заливают 2 л молока и томят в духовке два часа. Полученный напиток золотистого цвета употребляют теплым ежедневно по стакану, желательно на ночь. Курс лечения длится на протяжении недели после полного исчезновения кашля.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли? Надо понимать, что даже возникновение мысли о необходимости избавления от пагубного пристрастия говорит о наличии у человека способности к волевому контролю. Теперь главное — правильно мотивировать себя и использовать к процессу освобождения из никотиновой зависимости комплексный подход. Прилагаемые усилия обязательно окупятся материальной выгодой, укреплением здоровья, улучшением внешних данных.

Отзывы: «Нужно просто захотеть»

Я тоже считаю что бросать надо в один день. Пример первый: у меня товарищ курил по 3 пачки в день, сигареты типа Примы (очень крепкие и вонючие), купил он катер и сказал: все деньги что уходили на сигареты теперь будут уходить на катер. Стаж курения 40 лет. Уже прошло 7 лет, сигареты в рот не берёт.

Пример второй: другой товарищ: 3 пачки Парламента в день, стаж курения 30 лет, пошёл к «колдуну», тот ему зделал «трах-тибидох 3 раза» и вот уже 5 лет даже дыма табачного не переносит. Пример третий: я, стаж курения 35 лет, курил от одной сигареты в день до двух пачек в день, как карта ляжет, сигареты JPS, Dunhill, ментоловые или с фруктовыми запахами. В один прекрасный день решил: хватит… и вот уже год и 2 месяца не курю и даже не тянет… брал в рот сигарету, прикуривал… такое отвращение что через 2-е затяжки сигарета летела в мусорник.

Mixau, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=10&t=75391&start=500

Знаете, я курил долго и когда-то считал себя заядлым курильщиком. И не потому, что не мог бросить, а потому, что мне нравилось курить, я получал от этого удовольствие. Но в какой-то момент я понял, что сигареты стали делать из говна и, выкурив очередную сигарету, я испытывал раздражение от того, что мне отвратителен ее вкус, запах… Я по глупости переходил с одного бренда на другой, пробовал сигареты в разных странах и понял, что то время, когда я возил, или мне приводили друзья сигареты из Европы и Штатов, безвозвратно ушло. Везде одно говно. Я бросил курить 7 лет назад. Бросил в один день. Без мук, без сомнений, без всевозможных пластырей, пособий как бросить курить, а просто — по убеждению . Я перестал получать от сигареты удовольствие. Может быть Вы к этому придете тоже, рано или поздно.. Желаю Вам этого, искренне. P. S. Мой стаж курения исчислялся двадцатью двумя годами.

Balisong, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=10&t=75391&start=500

Скажу из личного опыта — большинство действительно право. Нужно ПРОСТО ЗАХОТЕТЬ бросить курить. И все. Остальное само получится. Я вот тоже однажды задумался об этом и… перешел на легкие сигареты. Мысль бросить курить при этом все равно присутствовала. А потом в один прекрасный день я решил не курить неделю. Неделя прошла и желания покурить не возникло. Решил продолжить эксперимент до месяца… В обчем, уже 4 месяца не курю и не тянет (вообще). Щас планка — год без сигарет. Так что, просто ЗАХОТИ. Удачи!

Lancelot, https://forum.onliner.by/viewtopic.php?t=182293

Курю серьезно уже почти 15 лет (по пачке в день)…. вернее курил. Месяц назад проснувшись утром и обнаружив что нет сигарет решил: а ну его… Так и пошло… Честно говоря первые дни тяжеловато было…. Конфеты, резинки и т.д… А пиво попивши вообще крутило… Сейчас попроще… Если у кого-то были УДАЧНЫЕ попытки, поделитесь опытом! дай бог что удачная… P.S. Обнаружил. Когда не куришь — так можно и несколько лишних рюмок пропустить в гостях без последствий…. Утром вообще лепота…. как и не пил…

Vitovich, https://forum.onliner.by/viewtopic.php?t=182293

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Смотрите также

395 Как очистить легкие курильщика в домашних условиях: диета, гимнастика, таблетки и травы 4919 Что происходит, когда бросаешь курить: плюсы и минусы избавления от зависимости