Как быстро снизить давление без лекарств: народные методы, эффективные в домашних условиях

Высокое кровяное давление является одним из самых частых факторов риска сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. Согласно данным ВОЗ, более миллиарда людей на планете страдает артериальной гипертензией. Существует целый комплекс мероприятий, направленный на нормализацию повышенного АД: медикаментозных, корректирующих образ жизни, народных средств. Как понизить давление в домашних условиях и уменьшить риск возникновения осложнений?

Как быстро снизить давление без лекарств: народные методы, эффективные в домашних условиях

Артериальное давление − это сила, с которой сердце перекачивает кровь в сосуды. В медицинской практике определяют два его показателя: верхнее (систолическое) и нижнее (диастолическое).

Систолическое давление всегда выше, так как оно обусловлено сокращением левого желудочка и выбросом крови в аорту. Диастолический показатель имеет меньшее значение, поскольку указывает на давление во время расслабления мышцы сердца.

Нормальными показателями считают цифры 120/80 мм рт. ст. В обычных условиях кровяное давление колеблется в небольших пределах и зависит от физической нагрузки, психоэмоционального состояния и других условий.

Что такое высокое кровяное давление

Когда говорят о высоком кровяном давлении, или гипертензии, подразумевают что сила, которую кровь оказывает на стенки сосудов, больше нормальных значений. Существует множество факторов, способствующих возникновению артериальной гипертензии. Основные причины высокого давления следующие:

  • заболевания сердца;
  • атеросклероз сосудов;
  • патологии почек и ренальных артерий;
  • сахарный диабет;
  • хронический стресс;
  • избыточный вес или ожирение.

О высоком кровяном давлении говорят, когда его показатели остаются постоянно повышенными. Следует отличать физиологическое повышение АД после физической нагрузки или стресса. Именно поэтому во время его измерения следует сидеть спокойно хотя бы в течение пяти минут и лучше всего это делать в домашней обстановке. Такие замеры делают в течение десяти дней, затем полученные данные анализирует врач.

Также для измерения АД нужно использовать качественные сфигмоманометры. Например, от проверенных годами производителей таких, как Beurer, Microlife или Omron.

Согласно рекомендациям Европейской ассоциации кардиологов, повышенным считается давление, превышающее цифры 140/90 мм рт. ст. Постоянно высокое верхнее давление обязательно требует консультации кардиолога, качественной диагностики для выявления причин и, при необходимости, лечения.

Распространенность патологии

В среднем 33% мужчин и 20% женщин в возрасте 35-60 лет имеют повышенное кровяное давление. С возрастом риск возникновения гипертонии возрастает, что связано с развитием хронических заболеваний, а также снижением эластичности сосудистых стенок.

Наиболее распространена артериальная гипертензия в развитых странах. Специальные исследования, проведенные среди африканских аборигенов, показали, что у них кровяное давление, наоборот, постепенно снижается с возрастом, а высокое АД − относительно редкая патология.

На сегодняшний день гипертония является мировой проблемой. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, ежегодно 7,5 млн. человек умирают от осложнений гипертонии (инсульты, инфаркты).

Как проявляется

Симптомы повышенного давления следующие:

  • головная боль;
  • быстрая утомляемость;
  • тошнота и рвота;
  • одышка;
  • зрительные нарушения;
  • гиперемия лица.
Если появились такие признаки повышенного давления, то нужно самостоятельно попытаться его измерить или попросить родственников. В случае, если самочувствие прогрессивно продолжает ухудшаться, нужно обратиться за неотложной медицинской помощью.

Медикаментозное лечение

На сегодняшний день разработано множество фармпрепаратов, способных эффективно снизить кровяное давление. Однако перед тем как быстро снизить давление в домашних условиях с помощью таблеток, нужно убедиться в том, что оно действительно повышено. Для этого следует измерить его с помощью сфигмоманометра. Если цифры АД высокие, принимают гипотензивное лекарство в той дозировке, в которой оно было назначено врачом. На сегодняшний день для лечения гипертонии применяются следующие группы лекарств:

  • блокаторы АПФ;
  • действующие на адренергических рецепторы;
  • блокаторы кальциевых каналов;
  • диуретики;
  • препараты центрального действия;
  • вазодилататоры;
  • антагонисты альдостерона.

Данные лекарства только устраняют симптомы заболевания и могут слишком быстро сбить давление в домашних условиях. Это иногда приводит к ухудшению состояния пациента. Антигипертензивные лекарства не излечивают саму проблему. Любое фармакологическое средство имеет определенные побочные эффекты и может негативно повлиять на самочувствие. Именно поэтому для стабилизации цифр АД следует пересмотреть свой образ жизни, составить правильный рацион, возможно, воспользоваться народными средствами.

Следует с осторожностью относиться к таким народным методам, как уксусные компрессы на область шеи, горячие ванны или контрастные души. Для некоторых пациентов они могут быть не только неэффективными, но и стать причиной серьезных осложнений, например, таких как гипертонический криз.

В каждом конкретном случае требуется строго индивидуальный подход. Не следует самостоятельно отменять антигипертензивные средства, а перед началом применения народных «лекарств» нужно посоветоваться со своим врачом. На фоне их применения регулярно измеряют АД, поскольку некоторые из этих средств могут спровоцировать его резкое снижение. Ниже рассмотрены основные методы, позволяющие нормализовать давление, не прибегая к приему фармакологических препаратов.

Как понизить давление в домашних условиях: профилактика стресса и другие методы

Стресс, особенно хронический, может вызвать повышение цифр артериального давления. Депрессия, как и стресс, повышает кровяное давление. Люди с депрессией на 40% больше подвержены риску гипертонии. Именно поэтому врачи рекомендуют гипертоникам избегать ситуаций, способствующих эмоциональному перенапряжению.

В случае повышенного стресса, синдрома выгорания или перенапряжения, нужно научиться фокусироваться на позитивных действиях, найти себе хобби или увлекательное занятие. Это восстанавливает психологическое состояние и нормализует цифры АД. Понизить давление без таблеток помогает отдых в спокойной остановке, можно заварить травяной чай, включить спокойную музыку. Успокаивающим и антидепрессивным действием обладает чай, приготовленный из смеси травы валерьянки, зверобоя и пустырника. Столовую ложку сбора заливают 500 мл кипяченой воды и настаивают не менее часа. Пьют три раза в день по полстакана.

Повысить устойчивость к стрессу помогают настойки элеутерококка или лимонника. Однако перед их применением нужно посоветоваться с врачом. У некоторых пациентов они, наоборот, активизируют деятельность нервной системы, вызывают скачок давления и вызывают расстройства сна.

Зеленый чай и лекарственные травы

При регулярном употреблении зеленого чая риск гипертонии снижается на 46%. Вместо чайного листа для быстрой нормализации АД можно использовать и другие настои, приготовленные из растений:

  • гибискуса;
  • боярышника;
  • готу колы (центеллы азиатской).

Существуют также народные средства, основанные на применении меда и лекарственных трав. Быстро снизить повышенное АД помогает отвар, приготовленный из травы пустырника, омелы белой, цветков боярышника. Готовят лекарство следующим образом: смешивают травы в равных пропорциях, затем столовую ложку смеси заливают 400 мл кипятка. Настаивают в течение часа и принимают по 50 мл три раза в день.

Некоторые травы и ягоды понижают давление только при регулярном их применении. К таковым относятся:

  • чабрец;
  • мята;
  • пустырник;
  • боярышник;
  • иван-чай.
Для снижения давления также можно использовать свежеотжатый овощной сок из свеклы, редьки и моркови, взятых в равных пропорциях. Затем в 100 мл сока растворяют столовую ложку меда и пьют ежедневно перед едой.

Чеснок

Одним из эффективных народных средств при повышенном давлении является чеснок. У людей с гипертензией он способствует снижению систолического АД в среднем на 16,3 мм рт. ст. и диастолического на 9,3 мм рт. ст. Предполагают, что это связано с содержащимся в чесноке веществом аллицином, который расширяет мелкие сосуды.

Чеснок добавляют в салаты, делают с ним соусы. Существует народный метод его применения с медом. Для этого нужно измельчить пять зубков чеснока и смешать их со столовой ложкой майского нектара. Принимают средство ежедневно утром по половине чайной ложки.

Лосось с овощами

Диета с низким содержанием углеводов

Некоторые исследователи рекомендуют людям с высоким давлением снизить количество быстрых и рафинированных углеводов. Такой подход они объясняют следующими фактами.

  • Эластичность сосудов. Постоянно высокое содержание сахара в продуктах приводит к снижению эластичности сосудистой стенки и повышению артериального давления.
  • Сужение просвета. Высокие уровни инсулина после приема «быстрых» углеводов приводят к атеросклеротическим изменениям сосудов и к вазоконстрикции.
  • Задержка воды. Установлено, что инсулин вызывает задержку натрия в организме и таким образом задерживает воду, это приводит к увеличению объема циркулирующей крови и повышению АД.

Современные люди едят слишком много сахара и углеводов. Ниже в таблице приведены сравнительные данные по потреблению углеводов жителями европейского региона и отдаленных уголков планеты (последние менее подвержены гипертонии).

Таблица — Потребление нутриентов людьми из разных регионов

НутриентыЖители европейского регионаЛюди, питающиеся за счет охоты и сбора дикорастущих овощей и фруктов
Углеводы55%22-40%
Жиры30%28-47%
Белки15%19-35%

Именно поэтому гипертоникам рекомендуется уменьшить количество быстрых сахаров в меню. Предпочтение нужно отдавать продуктам с низким гликемическим индексом: цельнозерновой муке, крупам в оболочке, овощам и фруктам богатым клетчаткой.

Диета, ограничивающая потребление сладкого и быстрых углеводов помогает снизить лишний вес. Давно доказано, что существует взаимосвязь между ожирением и гипертонией, поэтому сбросив лишние килограммы можно добиться стабилизации АД.

Омега-3

Крупномасштабные медицинские исследования с участием более чем 32 тыс. добровольцев показали, что употребление продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами способствуют уменьшению сердечно-сосудистой патологии на 19-45%. Точно такая же ситуация наблюдалась у пациентов-гипертоников, принимавших лекарства (антигипертензивные средства, статины и бета-блокаторы). Рекомендуется обязательно включать в меню морскую рыбу со средним и высоким содержанием жира:

  • лосось;
  • макрель;
  • сельдь;
  • тунец;
  • сардины.
Хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот является льняное масло. В аптечной сети также можно приобрести специальные пищевые добавки содержащие Омега-3.

Соль

Большинство кардиологов считает, что повышенное потребление соли увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В среднем обычный среднестатистический житель планеты съедает 9-10 г натрия хлорида в сутки. При артериальной гипертензии обычно рекомендуют снизить ее потребление до 4-6 г.

Но проведенные не так давно медицинские исследования показали, что соль не играет первостепенной роли в возникновении сердечно-сосудистых заболеваний. Гораздо большее значение имеет баланс между потреблением натрия хлорида и калия. Именно калий способствует снижению артериального давления.

Специалисты рекомендуют в минимальных количествах добавлять поваренную соль в пищу и включать в рацион больше продуктов богатых калием. Например, таких как:

  • бананы;
  • авокадо;
  • манго;
  • груши;
  • инжир;
  • изюм;
  • орехи.

Гранатовый сок

Медицинские исследования показали, что сок граната способствует расширению мелких сосудов. Если ежедневно выпивать стакан гранатового сока в течение нескольких месяцев, артериальное давление снижается на 12%. Кроме того, гранат значительно снижает риск возникновения раковых заболеваний.

Ягоды в ведерках

Продукты, богатые витамином С

Проведенное в Европе восьминедельное научное исследование показало, что люди, которые ежедневно едят одну порцию красных ягод (100-150 г) или продуктов, богатых витамином С, реже имеют повышенное давление.

Считается, что витамин С сохраняет эластичность сосудов и устраняет их спазм. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу красные фрукты и ягоды, цитрусовые, различные виды капусты:

  • чернику;
  • ежевику;
  • клубнику;
  • малину;
  • листовую капусту;
  • киви;
  • облепиху;
  • лимоны и апельсины.

Алкоголь и курение

При высоком давлении нужно ограничить употребление алкоголя. Именно такие рекомендации дает большинство врачей. Но существуют исследования, доказывающие, что небольшое количество (до 100 мл) натурального красного вина способствует снижению АД. Возможно, это связано с высоким содержанием в нем оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды. Однако перед тем как начать практиковать такой метод «лечения», нужно обязательно посоветоваться со своим врачом.

Курение, как и чрезмерное употребление алкоголя, повышает риск артериальной гипертензии. Поэтому необходимо отказаться от этой вредной привычки или, по крайней мере, снизить потребление количества сигарет.

Таким образом, существует множество методов, помогающих снизить повышенное давление. Наилучший эффект дает их комплексное применение. Народные средства от повышенного давления в большинстве случае удачно сочетаются с медикаментозными средствами.

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Смотрите также

523 Нормы артериального давления по возрастам: таблица с показателями степеней гипертензии, критерии гипотонии 955 Низкий пульс при высоком давлении: когда это норма, а когда нужно срочно обратиться за помощью 68 Какие продукты понижают давление: правила лечения гипертонии едой